「VR酔いがひどくて続かない」という相談を週に何件かもらう。クロ自身も最初の3ヶ月は30分で限界だった。今は2時間連続で問題ない。やったことをそのまま書く。
VR酔いの原因は1つだけ
目が「動いている」と認識しているのに、体（前庭系）が「止まっている」と感知する。このズレが酔いを引き起こす。対策はすべて「このズレを小さくすること」に集中する。
対策7つ
① IPDを正確に合わせる
IPD（瞳孔間距離）がズレたままだと映像が立体として認識されず脳が混乱する。Quest 3はスライダーで物理調整できる。自分のIPDを測定（眼科・スマホアプリどちらでも可）してから合わせること。これだけで酔いが半分以下になる人が多い。
② 最初は45分以下・座位作品だけ
いきなり長尺VRを開くのは最悪の入り方。最初の1ヶ月は45分以下・座位撮影の作品だけを選ぶ。初見向けVRランキングを参照すると外しにくい。
③ 視野角（FOV）を絞る
Quest 3のバーチャルデスクトップ or FANZA VRアプリの設定で「視野角を狭める」オプションを有効にする。周辺視野が動くと酔いやすいため、最初は70〜80%に設定する。
④ カメラが動く作品を避ける
「浮遊視点」「ドローン撮影」「強制移動シーン」がある作品は初期段階では選ばない。サンプル動画で「カメラがぐるっと回る」シーンがあったら即スキップ。座位固定・被写体が近づいてくる構図のものが安全。
⑤ 換気・扇風機を使う
室温が高い・空気がこもっていると酔いが加速する。扇風機を顔に向けて弱風で当てると、酔いの閾値が体感2〜3倍上がる。
⑥ 20分で一度外す
酔いを感じる「直前」に外すのが正解。最初のうちは20分タイマーをセットして、感覚がなくても一度外して5分休む。これを繰り返すうちに耐性がつく。
⑦ 食後1〜2時間後を選ぶ
食後1時間以内と空腹時はどちらも酔いやすい。軽食から1〜2時間後が一番安定する。アルコール後は論外。
機種選びで酔いやすさが変わる
クロが試した中で酔いにくい順は Quest 3 > Quest 3S > PICO 4（個人差あり）。リフレッシュレートと遅延が少ない機種が有利。機種比較の詳細はVR完全ガイドを参照。
まずIPDを合わせて、短い座位作品から始める。これだけで8割の「酔いで辞めた人」は続けられるようになる。
▶ Meta Quest 3 vs PICO 4 どっちで見る？徹底比較
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クロの、仕分け方。
月200本見て、残すのは40本くらい。
80％は自分で切っています。
- どう見ているか
- 抜きやすさ／作画クオリティ／シチュエーション／女優魅力／コスパ（5軸）
- 好きな演出
- じわじわ詰める展開。寄り画で表情が逃げないやつ。音が生きてる作品。照明で空気が作れている作品。
- 嫌いな演出、切る作品
- 台本が透ける掛け合い。表情が死んでいる導入。無音の編集。モザイク粒が荒すぎて表情が読めないやつ。ジャケとサンプルで話が違う作品は、基本切ります。
- 音声作品の見方
- 台本より、呼吸と間。近接マイクの距離感。
- 漫画・写真集の見方
- 一枚絵の密度と、空気の湿度。
「抜けなかった作品は、残していない。ここに置いてあるやつは、全部、自分で抜けたやつです。」 ─ クロ
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